síndrome de phamo | entender el miedo a perderse algo

El chat de bar en la era digital es así: alguien se da cuenta de que todo el mundo está pegado al teléfono móvil y empieza a hablar de Síndrome de FOMO. Y si fueras una de las personas que bajó el vaso y dijo “¿¡qué síndrome !?”, no hay problema. Tú no estás solo. Mucha gente aún no conoce este término gringo y, hoy, te ayudaremos a entender qué es exactamente este FOMO y cuál es su relación con nuestra salud emocional.

¿Qué es el síndrome de FOMO?

FOMO viene del inglés miedo de perderse, que significa algo como miedo a quedar fuera. Un término creado en 1996 por el estadounidense Dan Herman, para describir ese miedo que se siente cuando él piensa que se está perdiendo un evento muy importante. El sitio Tu salud, por ejemplo, caracteriza a FOMO como:

Una necesidad constante de saber qué están haciendo otras personas, asociada a sentimientos de envidia, miedo a perderse una actualización, fiesta o evento.

En nuestro canal YouTube, la psicóloga Ariane Melo, que trabaja en Psicology, comenta un poco más sobre el síndrome.

FOMO es una novedad … pero no mucho …

Cuando hablamos de este miedo a quedar fuera, reconocemos un fenómeno reciente de aumento de la ansiedad y reducción del bienestar de la multitud; Dado que este mundo de hoy tiene tentaciones en todas partes, parece que siempre podrías estar haciendo algo mejor.

Pero no es nuevo que los humanos tengamos este tipo de preocupación. Lo real es que, dado que el mundo es un mundo, las personas tienen una gran necesidad de pertenecer a un grupo – después de todo, somos mascotas sociales. Cuando parece que nos quedamos fuera, interfiere con un lado muy primitivo de nosotros.

No en vano, la expresión “la hierba del vecino siempre es más verde” existe desde hace mucho tiempo, porque muchas veces prestamos más atención a lo que podríamos tener o hacer que a lo que realmente tenemos y hacemos. Olvidamos que nuestro bien está en medio de muchos de nuestros lugares comunes. Y sí, el mundo digital a menudo ayuda a agravar ese sentimiento.

Síndrome FOMO y redes sociales: ¿todo o nada que hacer?

Eso es todo, no hay forma de evitarlo: las redes sociales son parte de nuestras ~ noias ~ de pensar que siempre estamos fuera de los momentos increíbles e imperdibles. Pero no necesitan ser vistos como los grandes y únicos villanos de toda esta historia y nuestra salud emocional.

Uno alimentación lleno de lo que te gustaría ser

Ya sabemos que algunos medios digitales pueden tener un impacto negativo en las personas. Incluso la red favorita del momento, Instagram, es vista como lo peor cuando la conversación es de salud.

Observar la vida de amigos, influencers y grandes celebridades puede hacer que estés constantemente expuesto a realidades no tan reales. Después de todo, muchos tienden a crear, en sus propios perfiles, imágenes muy felices y realizadas de sí mismos, que no parecen representar bien las verdaderas rutinas de esas personas.

Esto te hace compararte con estándares inalcanzables de placer y satisfacción e, inevitablemente, te preguntas: “Vaya, pero ¿por qué mi vida es tan aburrida y aburrida? ¿Qué he hecho tan mal para perderme tantas oportunidades increíbles? ”.

Solo que… usándolo bien, ¿qué pasa?

Pero antes de salir a hablar de cómo las redes sociales son el comienzo de todo el mal en el mundo, primero recuerda: este miedo a quedar fuera ya era muy común mucho antes de que existieran las redes sociales.

Además, quizás la culpa no sea precisamente de las redes sociales, sino de una hiper-espectacularización de la vida, es decir, de cómo todo hoy en día se convierte en un espectáculo, algún espectáculo con sus minutos de fama. Los reality shows, los paparazzi y los tabloides llevan un tiempo transformando lo más banal de la vida cotidiana en noticia. Es decir, parece que el agujero está más abajo, y las redes sociales, incluso, pueden emerger como herramientas productivas. Como ocurre con muchas innovaciones en la era digital, lo importante es saber utilizarlas, cuidando de preservarse y evitar que se tambalee su salud emocional. Para comprender mejor, lea nuestra publicación sobre el bienestar en la era digital.

Ahora presta atención a estas señales del síndrome de FOMO

¡Okey! ¿Has entendido cuál es el Síndrome de FOMO y cómo afecta su bienestar, descubrió que este sentimiento no es tan nuevo y entendió cuál es su relación con las redes sociales. Ahora bien, ha llegado el momento de que averigües cuáles son los signos que pueden indicar que padeces esta afección.

Estás súper hiper-mega conectado

Cada pocos minutos, vas a tu celular, te mueves en Instagram, Facebook, Twitter, WhatsApp… Cada vez que te vas, hay esa (casi) cobertura en vivo de lo que está sucediendo. A la hora de comer, sigues disfrutando de las fotos de los contactos. Incluso cuando conduce, revisa sus feeds. Y a veces, incluso ir al cine es difícil porque tienes que pasar 2 horas sin tocar tu celular.

Ese sentimiento de TENER QUE estar en línea todo el tiempo es una gran luz roja y un punto débil en su salud emocional. Esto puede significar que siente que si no está en línea, se está perdiendo algo muy importante e increíble. Pero … ¿lo es realmente?

Dices SI a todas las invitaciones que recibes

Hoy en día, siempre hay algo nuevo e interesante que hacer cada vez, especialmente si vives en una gran ciudad. Ya sea viendo la nueva película del momento en el cine o yendo a esa fiesta imperdible del fin de semana. Todo parece tan irresistible que no puedes decir que no. Y vas … Y luego incluso piensas que no fue tan genial.

¿Yo perdí? ¿Yo perdí? ¿Llegué tarde? Lo que pierdo

Así es. Aceptar todas y cada una de las invitaciones no solo puede ser muy malo para su salud financiera, sino también para su salud emocional. Eso es porque rara vez hay un recorrido tan maravilloso y único. Por lo general, todo es muy normal. Pero sigues aceptando y volviendo frustrado, lo que solo ayuda a reforzar tu creencia de que te estás perdiendo algo. Lo cual definitivamente no es cierto.

Tienes comportamientos impulsivos

En el sitio web estadounidense Diccionario urbano (un diccionario enfocado en jerga y términos nuevos), en la definición de FOMO, dan el siguiente ejemplo:

Nick tiene un caso de FOMO y literalmente tomó la decisión de conducir de 5 am a 8 pm.

Cuando sufres de Síndrome de FOMO, es posible que actúes bastante drástico solo para sentir que perteneces. Ya sea viajar lejos para ir a una fiesta de la que todo el mundo hablaba o gastar mucho dinero solo para tener un par de zapatillas que ni siquiera querías tanto.

Tienes dificultad para concentrarte

Parece que el joven de hoy solo piensa en una cosa: en lo que podría estar haciendo. Por eso, es difícil estudiar para un examen importante, trabajar para perseguir tus objetivos, leer ese libro que estás escribiendo, ver esa serie que te encanta …

Es una sensación constante de que el momento presente no es tan interesante como podría ser. Entonces … ¿por qué concentrarse, verdad?

Si este es tu caso, ¡un punto más de atención!

Te has estado sintiendo muy malhumorado

Cuando pasas tanto tiempo imaginando cómo «debería» ser tu vida y viviendo con la envidia de la vida de los demás, tiene mucho sentido si estás de mal humor constante. Pasas buena parte de tu tiempo desconectado del mundo real, dejas de tener buenas experiencias, y tu vida diaria acaba siendo menos placentera.

Poco a poco, FOMO va afectando tu salud emocional y provoca que estés en un constante proceso de desgaste, lo que definitivamente no es rentable.

Y no olvides

Si se ha identificado con varios de estos signos, es posible que tenga la Síndrome de FOMO. Pero la única persona que puede decírselo con seguridad es un experto. Entonces, si siente la necesidad, ¡asegúrese de buscar ayuda!

Superar el síndrome de FOMO

Puede parecer que no hay ningún lugar para ejecutar desde FOMO. Pero, cálmate … Puedes encontrar buenas formas de lidiar con el miedo a quedarte fuera. ¡Queda aquí que te lo explicamos todo!

Cambia tu relación con los demás.

No te compares tanto. ¿Sabes que «tú eres tú, yo soy yo»? ¡Es real! Cada uno tiene sus propias experiencias, potencialidades y dificultades. No te dejes llevar por la vida de los demás.

Y no dejes que ese miedo sea tóxico. Nos quedamos en Insta sintiéndonos tan asustados, celosos y quién sabe qué más, que cuando llegue nuestro momento, ¿qué hacemos? Finge que todo es mucho mejor que en la realidad y busca formas de hacer que los demás también envidien.

Maaaas… ¿Qué pasa si simplemente no lo haces? ¿Es esa la mejor forma de utilizar su tiempo? ¡El cambio en el mundo también comienza con nosotros!

Cambia tu relación contigo mismoO

Si cubre menos, ¡xuxu! Si tu vida no es perfecta: ¡QUÉ BUENA! Nadie lo es. Si las cosas no son como querías: ¡QUÉ GRANDE! Significa que no hay ningún lugar para probar, experimentar, cambiar y mejorar.

Estos cargos pesan en la vida de las personas y agravan la Síndrome de FOMO. Y mira: tenemos un post aquí en el blog que habla de colecciones. El chat está vinculado a las promesas de Año Nuevo. Pero si se cobra demasiado, allí encontrará consejos sobre cómo crear expectativas más reales y saludables sobre usted mismo.

Cambia tu relación con internet

No se trata de demonizar Internet. Se trata de cómo usarlo de una mejor manera. en uno video sobre FOMO, Rita von Hunty trae, con gran sabiduría, el siguiente dicho romano:

Vivimos muy poco para estar al tanto de todo lo que está pasando.

Por lo tanto, no tenga la necesidad de estar en línea las 24 horas para saberlo todo. Pero use Internet para ponerse en contacto con lo que es bueno para usted. Incluso conmigo mismo. En nuestra aplicación (Androide y iOS), por ejemplo, encuentra contenido para conectarse más con su me y desconectarse de las BO del mundo.

Y no lo olvides (otra vez lol)

¡Si es necesario, busque un especialista! También en nuestra aplicación podrás programar conversaciones con diferentes psicólogos, terapeutas y psicoanalistas que te acompañarán en tu viaje de autoconocimiento y autocuidado, guiándote hacia una vida con más bienestar y salud emocional.

Y la mejor manera de tener acceso a toda nuestra plataforma es suscribirte a #zenPremium. Quien suscriba, por solo R $ 14,90 mensuales, tendrá la 1ra sesión de terapia gratis, 10% de descuento en todas las sesiones programadas mensualmente, acceso a un mapa zen, que marca todo su recorrido emocional, además de contenido especial enfocado sobre la salud emocional.

Pega personas que verás que es mucho más fácil de superar por completo Síndrome de FOMO!





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