retiro de silencio | beneficios para la salud emocional

¿Quién nunca se ha sentido tan abrumado como para pensar «Creo que necesito un retiro de silencio“? Después de todo, parece que todos los días hay gente hablando, tocando la bocina de los autos, el teléfono celular sonando, escuchando música; tiene cita de día, de tarde, de noche, de fin de semana… ¿Qué es la vida? No vas a disculparte por el auê, ¿verdad?

La verdad muy cierto es que el mundo es muy rápido y agitado. Entonces, cada vez más personas han estado buscando buenas formas de lidiar con toda esta emoción: utilizando formas y técnicas que ayuden a cuidar y preservar la salud emocional.

Y no es que el retiro de silencio ¿Está lleno de beneficios para quienes quieren encontrar momentos de bienestar? Pero no es solo eso: también es una práctica que ayuda – y mucho – a desarrollar el autoconocimiento.

¿Cuál es el propósito de un retiro de silencio?

Ya deberías estar todo todo diciendo “pero, zen… esto es fácil: el objetivo es estar en silencio kkk”. Cálmate, ese no es el caso. Primero, debes entender que existen diferentes tipos de retiros y algunos incluso te permiten hablar a veces. Y, en segundo lugar, es muy importante saber que el silencio está ligado especialmente a tu mente.

Entonces, para resumir, el principal objetivo de esta práctica es pensamientos de silencio – desde el silenciamiento de los estímulos y la apertura al autoconocimiento. A menudo, esto significa poder estar callado. Pero también significa alejarse de las tecnologías; evite actividades muy agitadas; participar en momentos terapéuticos; meditar; hacer ejercicios de respiración; practicar yoga; y deja las preocupaciones del mundo para otro día.

Y si a usted le parece una misión muy difícil de cumplir, continúe leyendo nuestro texto. Te explicaremos la importancia de al menos intentarlo y los beneficios que puedes encontrar. Si tiene alguna pregunta, solo haga su pregunta en la sección de comentarios.

¿Por qué elegir el silencio?

Espera, cambiemos esta pregunta a «por qué No elegir el silencio? ”, ¿qué tal? Ya hemos normalizado la velocidad 5 tanto de estos tiempos frenéticos en los que vivimos, que ni nos damos cuenta de la falta de minutos para estar solos bien: trabajando en nuestra salud emocional. La era digital es así: nos trae muchas cosas buenas, pero si no tenemos cuidado, cuando lo vemos es créu: ella realmente nos atrapa.

Un artículo de la Revista Época, que incluye, sobre partidarios de retiro de silencio, habla del concepto de «era del ruido», creado por Erling Kagge, la primera persona en completar el cruce hacia el Polo Sur en solitario. Con esta experiencia única, Erling se encontró dentro del silencio, a pesar de que ya vivía en una época con tantos ruidos por todas partes, dentro y fuera de nosotros. Mira lo que le dijo a la revista:

El silencio es ir de cabeza a lo que estás haciendo, experimentar en lugar de pensar demasiado; y los ruidos no son solo sonidos. Se relacionan con distracciones, expectativas y existencia a través de la vida de los demás o de los medios de comunicación, a través de teléfonos celulares y pantallas de computadora.

Y como empezar

Si eres una persona conectada, hiperconectada, el retiro de silencio puede tener grandes beneficios para que encuentres una vida con menos estrés y más bienestar. Pero tómatelo con calma, ¿de acuerdo? Alcanzar el nivel de silenciar los pensamientos toma tiempo y requiere autodisciplina.

De esa manera, puede comenzar insertando gotas de quietud en tu vida diaria. Por ejemplo, cuando se trata de cocinar comida buena y saludable, te quedas sin música, una serie o muchas charlas en ese momento; cuando llega la hora de comer, al menos una comida al día, puede restablecer los estímulos comiendo en la mesa en lugar de frente al televisor; en el baño, sin cantos y brisas muy intensas, céntrate solo en cuidarte; y antes de irse a la cama, olvídese de Netflix, no inicie sesión en Insta ni consulte los correos electrónicos. ¡Relájate! Oh, no olvides compartir estos consejos con amigos que necesitan relajarse, ¿eh? Simplemente copie y envíe este enlace aquí: https://bit.ly/2OgpIAk

También puedes empezar a practicar yoga, meditación (incluso tenemos 5 consejos para aquellos a los que todavía no les gusta esta idea) o mindfulness, recordando eso en nuestra aplicación (Androide y iOS) encuentras ejercicios de concentración, relajación y atención. Además, siempre tienes la opción de ir tras actividades relacionadas con el arte que también te dejan en un estado más tranquilo, como el origami.

Cuando te sientas listo, haz un retiro de silencio casero.

¿Y no es que nuestra aplicación es súper completa incluso para que cuides tu salud emocional? Allí, en la pestaña MENTEsección #PLENITUD, encuentras el «Retiro de silencio», para ti que ya estás con ganas de ensuciarte las manos … pero en tu tiempo.

La propuesta es que dediques 8 horas, en tu propia casa, para tener un día de puesta a cero de estímulos, sin hablar con nadie y disfrutando del bienestar. Allí te damos todos los consejos sobre cómo hacer que esto suceda, y luego ven y cuéntanos cómo te fue 😉

Con esta corta experiencia, ya comienzas a abrirte al autoconocimiento, a comprender la importancia de la autodisciplina y también a conocer la complejidad de silenciar pensamientos. Puedes hacerlo en más de un día, hasta extender el tiempo cada vez, para ponerte en contacto con tus propios límites de forma saludable. Aun así, encontrará que no hablar y escuchar música es la parte fácil: es realmente difícil silenciar los pensamientos. Y, para llegar a esa etapa, buscar un lugar especializado te ayudará.

¡Entrégate y vete a un retiro de un día!

Con cronogramas específicos y personas que lo guiarán durante una semana o más, los espacios de retiro son perfectos para cualquiera que busque enfrentarse a este desafío. Estar en un ambiente dedicado a esta práctica, con profesionales que te ayuden a tener disciplina, marca la diferencia para, día a día, acercarte al silenciamiento de pensamientos.

No es raro que estas propuestas estén ligadas a la espiritualidad, sobre todo aquellas con raíces hindúes, como puedes ver. en un artículo de UOL sobre el tema. Hablar de este lado espiritual, sin embargo, no significa necesariamente algo religioso; más a menudo se relaciona con una conexión profunda con la mente y las emociones.

Después de todo, este es el resultado esperado de una buena retiro de silencio: una nueva conexión contigo mismo para conocerte mejor, mientras aprendes a tener más bienestar en el día a día.

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Autor de la foto: endecha plana fresca

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