qué es, cuáles son los síntomas y cómo tratar Psicology |

Todo el mundo está de mal humor y hay días que es imposible disimular, ¿no? ¿Pero sabías que el mal humor continuo puede indicar un tipo de depresión más leve? Sí, y estos síntomas tienen un nombre: distimia.

Según la Asociación Brasileña de Familia, Amigos y Trastornos Afectivos (ABRATA), la depresión afecta a casi 11 millones de personas solo en Brasil.

Por tanto, aquí te responderemos qué es la distimia, cuáles son sus síntomas, tratamientos y cómo puedes hacer para mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es la distimia?

Aunque ser una expresión de depresión, el distimia también se conoce como enfermedad de mal humor o Trastorno depresivo persistente.

Es decir, en esta enfermedad se identifican síntomas de depresión leve hasta por 2 años y casi todos los días.

No es una tarea sencilla identificar la enfermedad o diagnosticarla. Por eso es tan importante estar atento a los síntomas y la frecuencia con la que aparecen.

Sin embargo, es difícil para una persona con distimia saber cuáles son las causas. Pero detallaremos algunas posibilidades y factores de riesgo más adelante.

¿Cuáles son los síntomas de la distimia?

En general, quienes padecen distimia tienen baja autoestima, pierden interés en hacer las cosas del día a día, tienen baja en su productividad, desempeño y siempre se sienten inadecuados a los entornos y situaciones.

Además, los niños y adolescentes también pueden tener distimia, lo que dificulta aún más el diagnóstico. Esto se debe a que los síntomas se confunden con la personalidad de este joven aún en formación.

¿Cuáles son las causas de la distimia?

Como en la depresión, no se sabe con certeza cuál es el causa de distimia, pero puede estar relacionado con factores bioquímicos, genéticos y ambientales.

Factores bioquímicos

Los factores bioquímicos son aquellos cambios que ocurren en el cerebro y son identificados por profesionales especializados.

Al igual que con la depresión, la distimia también tiene un desequilibrio químico en los neurotransmisores, como la serotonina y la norepinefrina.

Factores genéticos

No podemos decir que exista un gen específico para la depresión, pero la distimia, como la depresión, puede provenir de la herencia.

Por lo tanto, las personas con padres deprimidos u otros trastornos psicológicos tienen una mayor probabilidad de tener la enfermedad y otras variaciones psicológicas.

Factores ambientales

Además, los casos de distimia y otros trastornos psicológicos también pueden comenzar debido a factores ambientales.

Es decir, tu día a día, tu casa o lugar donde vives, situaciones y personas con las que interactúas pueden convertirse en desencadenantes de la enfermedad.

Factores de riesgo de distimia

Existen algunos factores de riesgo que pueden hacernos más propensos a sufrir distimia:

Además, comprenda un poco más sobre otros trastornos como el síndrome de pánico, la ansiedad, el TOC, el trastorno bipolar y la dependencia química.

¿Cuáles son los síntomas de la distimia?

Los síntomas de la distimia son similares a la depresión crónica en grados más leves, sin embargo, pueden durar más. Comprenda y vigile señales como:

Síntomas en niños y adolescentes.

En los niños es común que la distimia se presente con casos de TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), que está básicamente ligado a trastornos de ansiedad, problemas de desarrollo y aprendizaje, mal comportamiento e irritabilidad.

Curiosidad: Antes de los 21 años, la distimia es considerada por los especialistas como distimia de inicio precoz. Después de este período, se denomina inicio tardío.

Además, cabe recordar que este trastorno se desarrolla a lo largo de los años, por lo que en cada uno se manifiesta de forma con distintos grados e intensidades.

¿Cuándo debo buscar tratamiento?

Si tiene estos síntomas que hemos enumerado, o parte de ellos, y están dificultando su vida, sus relaciones y su profesión, no hay duda de que es hora de buscar ayuda médica.

¿Cuáles son los tratamientos para la distimia?

Quien puede diagnosticar la distimia es un psicólogo o un psiquiatra. En ese caso, evaluarán sus síntomas, historial médico y su bienestar emocional actual.

Además, estos especialistas te ayudarán a identificar y tratar el problema directamente en la causa.

Sin embargo, no existe un tratamiento único y todo dependerá de cada caso en particular, porque esta enfermedad varía de persona a persona.

En general, el tratamiento se realiza con psicoterapia, que desarrollará tus habilidades para afrontar situaciones estresantes, entre otras cosas.

Además, en casos más difíciles, el psiquiatra puede prescribir el uso de medicamentos. Pero vale la pena recordar que la automedicación puede ser muy peligrosa, así que siga las pautas del profesional.

¿Cómo vivir mejor con distimia?

Además de lo que hablamos anteriormente, hay algunas cosas que puedes cambiar en tu día a día para paliar este problema:

  • Obtenga más información sobre su condición. En otras palabras, el profesional es el mejor para enseñarte sobre tu situación y ayudarte si es necesario;
  • Respete el tratamiento y asegúrese de ir a terapia o tomar la medicación. Habrá días en los que faltará motivación, pero recuerda que el tratamiento es por tu bien y mejorará tu calidad de vida;
  • Manténgase atento a su vida diaria y observe las situaciones que desencadenan los síntomas;
  • Practica actividades físicas, cuida tu cuerpo y tu mente. Los ejercicios de respiración y la meditación pueden ser excelentes alternativas;
  • Encontrar aficiones y haz actividades que disfrutes durante la semana. Esto traerá más alegría y ligereza a sus días;
  • Evite el alcohol y no consuma drogas.
  • Valora tus logros diarios.

¿Cómo prevenir la distimia?

No es posible prevenir la distimia, pero el diagnóstico temprano y el manejo del estrés pueden contribuir a una vida más pacífica.

Prueba de ansiedad

El diagnóstico no siempre es sencillo, pero podemos ayudar. Así que haz nuestro test de ansiedad y averigua tu nivel de ansiedad. El cuestionario tarda menos de 3 minutos en completarse y es una adaptación de la prueba científica GAD – Trastorno de ansiedad generalizada 7.

¿Cómo ayudar a una persona con distimia?

Para usted que vive con alguien con síntomas de distimia, existen algunas recomendaciones que pueden ser valiosas para ayudar:

  • Anímela a buscar la ayuda de un experto. Además, anímela a seguir todos los pasos necesarios para el tratamiento;
  • Hable de sus sentimientos, sea comprensivo y no juzgue;
  • Además, si sospecha que la persona tiene pensamientos suicidas, permanezca atento, busque ayuda e indique organismos de apoyo como CVV (Línea directa);
  • Sea positivo y anime a la persona a realizar y completar sus actividades diarias;
  • Reconozca y celebre sus victorias;
  • Asegúrate de cuidarte. Las personas con trastornos psicológicos, como la distimia, necesitan tener a su lado a otras personas que se sientan bien consigo mismas, emocionalmente equilibradas y positivas.

Busca ayuda

Además, si usted o alguien cercano a usted necesita ayuda, busque un profesional. O Psicology es la mayor red de videoconsultas con especialistas en bienestar emocional, donde tienes acceso a más de 100 especialistas en cualquier momento y lugar. Estamos listos para asistirlo en lo que necesite.





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