Deja de tomar la vida en piloto automático

Piense en su semana y en los diversos compromisos que debe cumplir. Es posible hacerlos desapercibidos, aunque hayas recibido todas las estrellitas por excelencia. Al acompañar a las personas al final de sus vidas, demostré que esto puede ser posible. Ésta es una de las conclusiones a las que llegan algunos de ellos al mirar hacia atrás y percibir con claridad lo que han hecho imprescindible y superfluo, y qué relaciones podrían haber sido más vividas. Es posible que les haya faltado presencia y contacto para comprender la motivación que los llevó a tomar diferentes decisiones …

Tenemos una tendencia a meternos fácilmente en la dinámica rueda de las tareas diarias. Todos los días podemos realizar una secuencia de actividades convencionales: despertarnos, cepillarnos los dientes, conducir el coche, subir al autobús, participar en una reunión. Saludamos a las personas con un «bien» plástico, que a menudo puede representar un saludo más que un interés real por saber cómo está el otro. Encendemos el botón del piloto automático, continuamos y nos olvidamos de apagarlo.

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Podemos vivir con nuestra familia sin saber cómo les va. Las tareas que realizarán a diario esconden la gran cantidad de motivaciones para iniciar y completar cada acción. «Cómo estás» es muy diferente de «qué estás haciendo». En investigar interpretado por ONU Mujeres en alianza con portal Papo de Homem Sobre la masculinidad, el 56,5% de los hombres dijeron que les gustaría tener una relación más cercana con los amigos, expresando más afecto, hablando de sentimientos y dudas.

A continuación, propongo algunas prácticas, sugerencias para desarrollar más presencia en la vida. Una es estar atento a las actividades diarias como cepillarse los dientes, bañarse y comer. En el baño, por ejemplo, notarás la sensación de agua en contacto con la piel, de que el cuerpo se va empapando poco a poco, de la extremidad que hace espuma primero, de los movimientos que realiza durante toda la actividad. Cada baño será un momento único, créeme. Asimismo, preste atención a cómo come, cómo se cepilla los dientes.

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La expansión del estado de presencia también se produce a través del contacto con las emociones. En el ámbito individual, sé consciente del surgimiento de una emoción, ya sea alegría, ira, amor, observando cuándo surge y desaparece, cómo se ve afectado tu cuerpo y qué pensamientos surgen. Con la misma actitud de presencia, esté disponible para entrar en contacto con la emoción del otro, preguntando cómo está y escuchando atentamente su historia. Cuando nos acercamos a los sentimientos, vemos nuestras similitudes en esta increíble experiencia de ser humanos.

Y así, tenemos en cada momento de la vida una gran oportunidad para aprender. Cada relación, cada actividad diaria se puede vivir en toda su intensidad, tejiendo los significados de nuestra existencia.





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